Experto Universitario en Entrenamiento Deportivo

Tema I. Introducción:

• Introducción.
• Resumen.
• Autoevaluación.

Tema II. Anatomía básica:

• Introducción.
• Conceptos previos.
• Anatomía del tobillo y del pie.
  • El tobillo.
  • El pie.
  • Musculatura del tobillo y del pie.
  • Inervación.
• Anatomía de la rodilla y de la pierna.
  • La rodilla.
  • Musculatura de la rodilla.
  • Inervación.
• Anatomía de la cadera y del muslo.
  • La cadera.
  • Musculatura de la cadera.
• Muñeca y mano.
  • La muñeca.
  • Musculatura de la mano.
• Codo y antebrazo.
• Hombro y brazo.
  • Ligamentos del hombro.
• Tronco (espalda).
• Tronco (tórax).
• Tronco (abdomen).
• Sistema muscular.
  • La fibra muscular.
  • Tipos de fibras musculares.
  • Entrenamiento funcional.
  • Tipos de músculos.
  • Tipos de contracciones musculares.
  • Función muscular.
  • Conceptos básicos de biomecánica.
  • Acción de la musculatura del miembro inferior al correr por llano.
  • Acción de la musculatura del miembro inferior al correr cuesta arriba.
  • Acción de la musculatura del miembro inferior al correr cuesta abajo.
• Sistema articular.
• Planos, ejes y posiciones.
  • Planos musculares.
  • Ejes.
  • Posiciones.
  • Cadenas cinéticas.
  • Ejemplos de ejercicios en cadena cinética cerrada.
  • Ejemplos de ejercicios en cadena cinética abierta.
• Resumen.
• Autoevaluación.

Tema III. Fisiología deportiva y adaptaciones al esfuerzo:

• Introducción.
• Anatomía básica del sistema circulatorio.
  • Sistema circulatorio sanguíneo.
  • Circulación mayor o sistémica.
  • Circulación menor o pulmonar.
• Tono muscular.
• Respuestas fisiológicas agudas causadas por el ejercicio aeróbico.
• Respuestas fisiológicas crónicas causadas por el ejercicio aeróbico.
• Adaptaciones al entrenamiento contra-resistencia.
• Adaptaciones crónicas al entrenamiento contraresistencia.
• Inflamación muscular.
• Prevención de la inflamación muscular.
• Resumen.
• Autoevaluación.

Tema IV. Desarrollo de las cualidades físicas básicas:

• Introducción.
• Flexibilidad.
• Fuerza.
• Velocidad.
• Resistencia.
• Resumen.
• Autoevaluación.

Tema V. Desarrollo de las cualidades psicomotrices básicas:

• Desarrollo de las cualidades psicomotrices básicas.
• Equilibrio.
• Agilidad.
• Resumen.
• Autoevaluación.

Tema VI. Organización y planificación de la sesión de entrenamiento:

• Principios básicos del entrenamiento.
• Sistemas de entrenamiento para la mejora de la resistencia basado en el entrenamiento en carrera.
  • Método continuo.
  • Método fraccionado.
• Variantes entrenamiento fraccionado.
• Fórmula de Karvonen.
• Pautas generales para la realización de ejercicio.
• Programación de la sesión de entrenamiento.
• Resumen.
• Autoevaluación.

Tema VII. Prevención de las lesiones deportivas:

• Explicación de la lesión deportiva.
• Reconocimiento médico en el deporte.
• El calentamiento.
  • El calentamiento minuto a minuto.
  • El sobreentrenamiento.
  • Estiramientos.
  • Autoposturas que actúan sobre la cadena posterior y anterior.
• Hidroterapia.
  • Sauna.
  • Baño turco.
  • Bañera de hidromasaje.
  • Baños de contraste.
• Resumen.
• Autoevaluación.

Tema VIII. Nutrición deportiva:

• Introducción.
• Alimentación funcional y nutracéutica.
• Principios básicos de nutrición deportiva.
  • Metabolismo.
  • Metabolismo basal.
  • Sistemas energéticos.
  • Necesidades nutricionales del deportista.
    • Proteínas.
    • Hidratos de carbono.
    • Lípidos.
• Concepto de alimentación y nutrición. Tipos y función de los nutrientes.
  • Macronutrientes (proteínas, HdC y lípidos).
    • Proteínas.
    • Hidratos de carbono.
    • Carbohidratos sencillos o de asimilación rápida.
    • Carbohidratos complejos o de asimilación lenta.
    • Lípidos.
• Micronutrientes (vitaminas, sales minerales y electrolitos).
  • Vitaminas.
  • Sales minerales.
  • Electrolitos.
  • Agua.
• Alimentación deportiva.
  • Cuando tomar cada una.
• Principios básicos en la elaboración de dietas.
  • Nutrición específica para el desarrollo muscular.
  • Nutrición para deportes de fuerza y potencia.
  • Nutrición en deportes de resistencia.
• Resumen.
• Autoevaluación.

Tema IX. Primeros auxilios:

• Introducción.
• Espasmo, calambre o rampa muscular.
• Contractura muscular.
• Agujetas.
• Rotura parcial.
• Método Rices.
• Traumatismo craneoencefálico. Pérdida de conciencia.
• Roturas dentales.
• Hemorragia nasal (epistaxis).
• Fractura de los huesos de la nariz.
• Otitis del nadador.
• Cortes, abrasiones y rozaduras.
• Quemaduras solares.
• Ampollas.
• Callos y verrugas.
• Hipotermia.
• Calambres por calor.
• Agotamiento por calor.
• Golpe de calor (insolación).

Tema I. Entrenamiento deportivo:

• Introducción.
• Conceptos básicos de la teoría del entrenamiento deportivo.
  • Definiciones. Aclaración. Características.
  • El entrenamiento deportivo como sistema dinámico complejo.
    • Conceptualización sistémica del entrenamiento deportivo.
• La integración de factores en el entrenamiento deportivo.
• Principios generales y específicos de estructuración del entrenamiento.
  • Leyes Fundamentales del Entrenamiento Deportivo.
    • Ley de Selye o del síndrome general de adaptación.
    • Ley de Schultz-Arnodt o ley del umbral.
    • Principio de supercompensación.
    • Principios de entrenamiento.
• Estructuras de entrenamiento: Ejercicios por categorías y grupos musculares.
  • Ejercicios por grupos musculares: Análisis del movimiento.
  • Estructuras implícitas en la organización del entrenamiento deportivo.
• El deportista como sistema de organización complejo. Sus capacidades motrices.
  • Capacidades motrices. Definiciones. Aclaración. Características.
    • Capacidades motrices. Clasificación.
• Resumen.
• Autoevaluación.

Tema II. Cualidades motrices de fuerza:

• Introducción.
• Concepto y factores.
• Momentos de fuerza. Eficacia mecánica y entrenamiento.
• Factores determinantes de la fuerza como cualidad física.
  • Modificaciones en el factor morfológico.
• Clasificaciones y tipos de fuerza.
  • Tipos de fuerza.
• Detección de tipologías de fuerza.
• Manifestaciones de fuerza en el entrenamiento deportivo: Movimientos isocinéticos.
• Manifestaciones de fuerza en el entrenamiento deportivo. Fuerza isométrica máxima.
• Manifestaciones en el entrenamiento deportivo. Fuerza dinámica.
• Manifestaciones en el entrenamiento deportivo. Fuerza velocidad y potencia.
• Metodologías para el entrenamiento de la cualidad motriz fuerza.
  • Entrenamiento de la fuerza. Nivel iniciación.
  • Entrenamiento de la fuerza. Nivel perfeccionamiento.
    • Entrenamiento de la fuerza máxima.
    • Entrenamiento de la fuerza en repeticiones adecuadas.
    • Entrenamiento de la fuerza: Explosiva, rápida y potencia.
    • Entrenamiento de la fuerza resistencia.
• Resumen.
• Autoevaluación.

Tema III. Cualidades motrices de amplitud de movimiento:

• Introducción.
• Concepto de amplitud de movimiento y consideraciones generales.
• Propiedades de la ADM.
• Métodos de entrenamiento de la ADM.
  • Técnicas para el entrenamiento de la ADM.
  • Facilitación neuromuscular propioceptiva.
  • Evaluación de la amplitud de movimiento.
• Resumen.
• Autoevaluación.

Tema IV. Cualidades motrices de resistencia:

• Introducción.
• La resistencia como cualidad motriz.
  • Definición y tipos de resistencia.
    • Dinámica de sistemas energéticos preferentes. Visión clásica.
    • Dinámica de sistemas energéticos preferentes. Visión actual.
  • Fundamentos del esfuerzo en cuanto a respuestas del deportista.
  • Entrenamiento de la resistencia.
    • Método continuo e intensidad constante.
    • Método continuo e intensidad variable.
    • Método fraccionado/discontinuo y pausa incompleta, el entrenamiento interválico o intermitente.
    • Método fraccionado/discontinuo y pausa completa.
  • Evaluación de la resistencia.
    • Valoración indirecta de VO2Máx.
    • Valoración indirecta de umbral anaeróbico.
    • Valoración indirecta resistencia anaeróbica aláctica.
• Resumen.
• Autoevaluación.

Tema V. Estudio y entrenamiento de las cualidades coordinativas y la velocidad:

• Introducción.
• Cualidades coordinativas. Definición. Clasificación. Elementos constituyentes.
• Velocidad.
  • Velocidad y su interrelación con las demás cualidades.
• Resumen.
• Autoevaluación.

Tema VI. Organización del entrenamiento:

• Introducción.
• Modelos propuestos de organización del entrenamiento.
  • Modelo combinado de cargas acentuadas y concentradas individuales.
• La complejidad de la cuantificación de cargas.
• Resumen.
• Autoevaluación.